2022年12月23日

お持ち帰り弁当

今年も、残りわずかとなりました。年越しそばやおせち等など、年末・年始にはついつい食べ過ぎて食生活が乱れてしまいがちです。そこで今回は年末・年始に気を付けたい食事のポイントをご紹介します。年越しそばは、夕食後ではなく、夕食として食べましょう！塩分や水分の摂りすぎにつながります。又そばは、うどんより「リン」の含有量が多いため、うどんをおすすめします。おせち料理は、保存が利くように塩分が多く使われています。一度に全て食べずに小分けして食べましょう。おせちの定番である昆布巻や黒豆には「カリウム」や「リン」が多く含まれています。一人前の量でも過剰摂取に繋がりますので、控えるようにしましょう。